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职场妈妈多爱自己一点,要记得补充多种维生素!
2023-01-22

职场妈妈是非常辛苦的一个群体,不仅要面对工作压力,还要应付家长里短,虽然有丈夫可以分担,但是自己的责任依然不小,这个时候若是在营养方面有所缺少,尤其是多种维生素的补充不足,就很容易出现各种健康问题。

职场妈妈为何容易维生素不足

职场妈妈处于工作、家庭的双重压力下,为了帮助调节负面情绪,身体就会消耗大量的维生素B,来帮助改善情绪。如维生素B6与雌激素的代谢程度密切相关,如果缺乏很可能导致荷尔蒙失衡,出现抑郁的情况[1],所以为了减少这种情况的出现,要注意补充维生素B族。

另外,不少人上班常常一整天都面对着电脑工作,眼睛容易变得疲劳,十分消耗维生素A,这是因为维生素A的主要作用就是维持视觉功能,不注意补充就会出现眼睛干涩的疲劳状态。

如果家里的小孩还比较小,那么在工作结束回家后,很多妈妈还要费劲喂养孩子,一旦太过疲劳的情况下,对三餐就随便应付几口,对其中的营养搭配并没有特别注意。

以上这些,大概就是职场妈妈为何容易维生素不足的原因了。为了还给自己、给孩子、给家庭一个更加健康的身体,妈妈们要多关爱自己一点,不妨就从补充维生素来入手。

职场妈妈如何补充多种维生素

①生活习惯调整

其实在补充营养之前,我们首先要做的是防止它们被大量消耗。因此,妈妈们要注意调整生活习惯,对自己的饮食多上点心,同时尽可能少熬夜,这样有助于减少维生素的消耗。有时间的话还可以进行适量的运动,这有助于提高新陈代谢,促进食物营养的消化吸收。

②食物补充

在“堵”住营养流失的缺口后,第二步就是要进行补充了。食物补充是首选,很多食物都有妈妈们身体所需要的营养素,比如动物肝脏中含有铁元素、菠菜中含有叶酸等,这两种营养素对于生理期容易气血不足的女性来说,可以帮助促进血红蛋白的合成,改善气血。另外对于能量消耗大的职场女性,还要注意补充可以促进能量代谢的维生素B,这类营养素可在糙米、动物内脏等食物中找到。

③膳食营养补充剂

由于职场妈妈的营养消耗较大,而且有时候还会顾不上吃饭,那么挑选一款好的多种维生素片,来为自己补充更多的营养,就显得很有必要了。对于这个群体来说,汤臣倍健女士多维片就很不错。

这款产品由国内知名品牌汤臣倍健出品,不仅能够补充维生素,也添加了多种对人体有益的矿物质,富含16种维生素与矿物质,两者协同增益,可更加全面地补充营养,呵护身体健康。

产品在设计上,专门研究了女性的生理特点和饮食、生活习惯,从而强化了铁、叶酸、维生素A、维生素B、维生素C等营养素,营养补充更有效。而且食用起来也非常方便,一天一片,不会打乱原有的生活和工作节奏。

其实职场妈妈们的压力是非常大的,因此也很容易出现维生素、矿物质缺乏的情况,要想改善这些问题,可以从食用汤臣倍健多种维生素片入手,同时也要积极调解生活状态。

参考资料:

[1]李皖生.维生素——改善情绪的好帮手